2019年05月29日

每天早上散步30分鍾,幫助降低血壓

測試是八個小時的坐姿,只為了上廁所而起床;一個小時的坐姿,然後在跑步機上走30分鍾,然後繼續坐6.5小時;一個小時的坐姿,然後在跑步機上走30分鍾,然後坐6.5小時,但是每半小時起來走3分鍾。在實驗前後,研究人員測試了他們的血壓和腎上腺素,並確定了每個人的飲食。


研究表明,當人們坐著8小時,一天的平均收縮壓力是120毫米汞柱;如果你早上步行半小時,血壓平均下降3.4毫米汞柱;如果你每半小時步行3分鍾,血壓平均會再降1.7毫米汞柱,平均共降5.1毫米汞柱。然而,額外的步行對女性來說只是統計上的意義,而男性則沒有明顯的效果。


研究人員指出,這種效應在收縮壓中尤為顯著,而收縮壓是心髒病的一個預兆。然而,他們不知道實驗結果中存在性別差異的原因,推測這可能是腎上腺素對運動的不同反應所致。在這項研究中,運動的效果幾乎等同於抗高血壓藥物的效果。


康柏位於佐敦耳鼻喉科中心毗鄰港鐵站出口,位置便利,且設施齊全,專業專科醫生團隊具備豐富經驗與知識,為病人提供優質的耳鼻喉頭頸科診治,並提供檢查、化驗、手術等服務。


高血壓病人最好不要研究藥物戒斷,但英國專家指出,這項研究只能代表一小部分老年人的運動或長期對血壓的影響,而不一定是一個年輕的工作小組,可以代表辦公室坐很長一段時間。


此外,運動實驗僅持續一天,並且不確定小血壓變化是否具有長期健康益處。但專家還表示,該研究為運動降低血壓的益處提供了更多證據。服用抗高血壓藥物的人可以通過運動獲得更多益處。


全世界的心髒協會都指出血壓應該控制在130/80毫米汞柱以下。英國心髒基金會的專家強調晨練30分鍾可以提高身心健康。它不僅能控制血壓,而且是一個好的開始一天的好方法。



相關文章:

如何防止白內障多吃這三種食物


如何預防中耳炎


如何有效預防咽喉痛


七種防止視網膜脫離的方法


降低膽固醇的三個步驟是絕對可靠的




上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。