2017年08月31日

教你快速祛斑方法

方法一:注意日常保養
斑點不是一朝一夕就能去除的,要學會持之以恆,購買美白的護膚產品,每天護膚的時候加入手法按摩,你就會看到你的斑點正慢慢淡化,也可以使用專門祛斑的產品,這樣就更加有效激光脫毛優惠
方法二:化妝敷臉
選擇美白功效的化妝水,浸濕化妝棉,敷在斑點處即可,5分鐘取下,然後再進行日常護理步驟,這樣可以大大提升美白的效果,起到祛斑的作用。
方法三:塗抹精華液
面部出現斑點問題的時候,就要重點護理了,可以購買祛斑的精華液,在塗抹面霜之前先塗上精華液,把精華液倒在掌心,摩擦發熱,塗在臉頰的區域,可以使你的肌膚更加白皙,有效得淡化色斑激光脫毛優惠
方法四:學會按摩
按摩不僅能促進血液迴圈,還能讓肌膚排出毒素。每週使用兩次美白功效的按摩霜,將其塗抹在斑點處,打圈按摩,5分鐘用清水洗淨即可。這個方法能夠有效的淡化黑色素,防止斑點的再生,Neutrogena 面膜機如果配合上該品牌推出的其他產品使用的話,可以幫助肌膚由內而外的逆轉每天所受到的傷害。  


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2017年08月30日

做好這六句話比吃補藥更養生

做好這六句話比吃補藥更養生

1.蔬菜是疏通身體之草

“蔬”字上面是草,下麵是疏,疏通的疏,“胃腸以通為用”,意思是只有多吃蔬菜,腸道才會通暢,只有通暢了,自然百病不生。
比如,蘿蔔有理氣的作用,而蘿蔔的種子中醫稱為“萊菔子”,可以治療腹脹;芹菜含有豐富的纖維素,很多老中醫都推薦芹梨汁,早上起來,將芹菜和雪花梨打成汁來喝,芹菜和梨本身能宣肺清肺,而“肺與大腸相表裏”,肺氣宣暢,大便也就通了。

2.晚餐有個健康比3:1:1

晚餐有個3∶1∶1的比例原則:3種蔬菜,最好是時令蔬菜,然後加一種肉食或者魚類,再加一碗粥。南方人比較喜歡喝粥,每天一碗粥也是一年四季晚的餐必備。不過,粥的種類會因時而變,粥中會加入百合、梨、荸薺、蓮子、藕等材料,可以選其一二放在粥中,能夠健脾、潤燥,疏通氣血。

而對於肉類,人不是老虎,不能只做肉食動物,吃肉要有節制,肉類攝入過度,是會導致疾病的。《中國居民膳食指南》建議我們每天應攝入300-500克蔬菜,150-225克肉類。吃肉應少吃肥肉、內臟等,建議優先選擇畜禽肉、魚蝦類、蛋類。

3.飲食有節,謹和五味

飲食一定要有節制。暴飲暴食,大吃大喝,會加重腸胃負擔,消化液分泌供不應求;營養不能被及時吸收輸布,脾胃會受損。脾胃是身體的基礎和軸心,脾胃不好必然容易生病。

此外,專家宣導病人,葷素搭配,必須以素食為主,精粗糧搭配,必須吃粗糧為要。謹和五味,也就是酸、甘、辛、苦、鹹都要吃一些,不能偏食,更要清淡。
《中國居民膳食指南(2016版)》建議,平均每天不重複的食物種類數達到12種以上,每週達到25種以上(烹調油和調味品不算)。穀薯類(3種)、蔬菜水果類(4種)、畜禽魚蛋奶類(3種)、奶和大豆堅果類(2種)很容易就達到了要求。Culturelle兒童成人益生菌因效果顯著銷售一直可觀,culturelle(康萃樂)是美國保健品企業iHealth公司旗下的益生菌膳食補充劑品牌,國內剛開始的銷售市場是在香港,作為美國益生菌行業領先品牌,該產品已經被證明有助於維持兒童天然免疫系統和緩解偶發性消化不良。
4.食補不如精補

藥補不如食補,食補不如精補。精神好、心情好,人自然就健康。壓力過大過於持久,人長期處於應激狀態。對名利的追求、對貧富差距心態的不平穩、操心、思慮,導致鬱悶、煩急、憂鬱、浮躁等情志失調的情況,都會影響著我們的健康。

5.散步能預防疾病

有節律的散步,可安定神經而健腦。散步時,腹部、腰部肌群運動對腸胃有按摩作用,促進食物消化吸收,同時可鍛煉心肌,促進血液迴圈,故散步是最簡便而有益的運動。Culturelle兒童成人益生菌因效果顯著銷售一直可觀,culturelle(康萃樂)是美國保健品企業iHealth公司旗下的益生菌膳食補充劑品牌,國內剛開始的銷售市場是在香港,作為美國益生菌行業領先品牌,該產品已經被證明有助於維持兒童天然免疫系統和緩解偶發性消化不良。

散步是最容易健身防病的運動,每人每天都該有一定的運動時間,且要長久堅持。薛老的散步法與常人不一樣,他認為散步不應光動膝蓋,也該配合上肢運動。散步過程中,他講究整個身體有節奏地擺動,散步時身體挺直,上肢擺動,腹部肌肉收縮,呼吸均勻而稍加深。散完步,薛伯壽還會做一套自創的太極運動。

6.中藥方能養生

中藥方除了治病,還能養生。專家提倡調暢氣血,主張用黃芪赤風湯作為四時養生保健方,配方如下:生黃芪二兩(60g)、赤芍一錢(3g)、防風一錢,益氣助陽,活血行滯,祛風通絡。不過,藥方要遵醫囑而行。culturelle兒童益生菌是根據不同年齡段的人專門設計的。culturelle(康萃樂)兒童益生菌作為美國益生菌行業領先品牌,該產品已經被證明有助於維持兒童天然免疫系統和緩解偶發性消化不良,因效果顯著Culturelle兒童成人益生菌的銷售一直可觀。  


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2017年08月29日

七種補水方法向皮膚乾燥說再見

冬季皮膚乾燥多喝水

在冬季皮膚乾燥的時候不要因為害怕寒冷而少喝水,只為了少上一次廁所。冬季乾燥的空氣會帶走臉部的水分,身體內的機體會因為運作而蒸發體內水分,如果這時候還減少喝水的量則會使得皮膚乾燥。因此,在冬季皮膚乾燥的時候,一定要多喝水,這樣才能奠定後續皮膚補水的基礎埋線瘦面

冬季皮膚乾燥甘油緩解

冬季皮膚乾燥的時候,可以用甘油緩解臉部皮膚乾燥的情況,這是因為甘油中是我們生活中最常見的保濕劑,很多保濕類的護膚品中都含有大量的甘油,因此妹紙們在皮膚乾燥的時候用甘油抹臉,這樣可以緩解皮膚乾燥的問題。
提示:妹紙們用甘油抹臉的時候一定要注意不能使用純甘油,因為純甘油具有很強的吸水性,而是要用稀釋過的甘油。

冬季皮膚乾燥用滋潤型護膚品

在冬季之前,很多妹紙覺得自己皮膚不乾燥,所以用的清爽類型的護膚品,而到冬天這些清爽型的護膚品並不能滿足皮膚的需求,所以妹紙們要換成滋潤型的護膚品。這樣這可以有效解決並且預防皮膚乾燥的難題。
提示:油性皮膚的妹紙臉上出油率較高,因此不適合用滋潤型的護膚品,因此可以繼續維持使用清爽型的護膚品
冬季皮膚乾燥不使用鹼性清潔用品

很多妹紙在清潔皮膚的時候都喜歡用鹼性的清潔用品,因為這類型的清潔用品可以將皮膚上的污垢很輕鬆並且很快的清潔乾淨。但是妹紙們不知道的是雖然鹼性清潔用品清潔力雖然很強,卻也會帶走皮膚中的水分,從而造成皮膚緊繃甚至皮膚乾燥脫皮的現象。
提示:在冬季皮膚乾燥的時候,一定要使用弱酸性的精油型精油型清潔用品,這類型的清潔用品不但可以有效清潔肌膚還能保濕肌膚MIOGGI 24k蝸牛面膜。  


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2017年08月29日

這些水果其實是補水神器

冬天乾燥吃牛油果

牛油果性質溫和,與皮膚天然皮脂膜結構類似,其營養價值很容易被皮膚吸收,達到防止水分流失的功效,令皮膚飽滿而富有彈性。牛油果中所含的油分能為身體中的淋巴系統提供動力,加速肌膚排毒的效果,以便吸收新鮮營養。冬天皮膚乾燥的時候,可以多吃牛油果減雙下巴

冬天乾燥吃蘋果

蘋果中的營養成分可溶性大,容易被人體吸收,所以有活水之稱。蘋果可以使皮膚變得更加潤滑柔嫩,尤其在乾燥的冬天,每天吃一個蘋果能夠有效防止皮膚煩躁金箔面膜功效

冬天乾燥吃香蕉

冬天皮膚乾燥可以多吃香蕉,因為香蕉中含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質,能有效維護皮膚、毛髮的健康,可以預防中風和高血壓。同時,有鎮定安眠,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補的作用,對減肥也相當有效皮秒 好唔好。  


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2017年08月24日

吃鈣片補鈣有這些講究

越來越多的人熱衷於補鈣。不過專家表示,如果肌體缺乏維生素D,單純吃鈣片的效果並不佳。
 
營養師表示,常見的鈣片主要是碳酸鈣和檸檬酸鈣,也有些其他的比如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣等,這些鈣片的吸收率其實沒什麼區別。那些缺鈣比較嚴重的人,可以適當吃點鈣片。但如果肌體缺乏維生素D3,單純補充鈣的吸收利用效果不是特別好。所以選擇鈣片最好選擇添加維生素D3的。另外,只要有足夠的日光照射,人體就會自動合成維生素D3。
 
此外,從天然的食品中獲取鈣,是比較好的補鈣方式,乳製品更是首推的補鈣食品。此外,綠葉蔬菜、豆製品也都是補鈣的不錯選擇,它們的鈣更易被人體吸收。“可以將高鈣食品一天三餐分次攝入,這樣鈣質的吸收率更高,補鈣效果也會更好。”
  


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2017年08月22日

吃得更天然、更多樣預防食物不耐受

 某種食物被吃進去後,由於個體差異,被免疫系統當成有害物質,從而引起一些症狀與疾病,這種病如何預防?
 
專家介紹,吃進去的食物,在胃腸道裏分解成小分子物質才能被吸收,而大分子物質在正常情況下會排出體外。如果腸道黏膜受損,大分子物質進入血液系統,這時候血液系統就會啟動免疫防禦,派出免疫球蛋白劑來將其“抓住”,與之抱團,形成免疫複合物。這些物質沉積在體內,久而久之就發生了食物不耐受的病症
 
食物不耐受的症狀有表現在消化系統的,如反復的口腔潰瘍、腹痛腹瀉,也有皮膚系統的,如濕疹、瘙癢,還有呼吸系統的,如咳嗽、呼吸困難,甚至有泌尿生殖系統與神經和精神系統等。45%的過敏人群存在著對某種或某些食物不同程度的不耐受,且在不同年齡段均可以發生,其中嬰幼兒和兒童發生率較
專家表示,引起食物不耐受的原因有外因和內因兩個方面。外因如環境污染、農藥化肥和食品添加劑的過度使用。內因有飲食結構不合理,如頻繁大量地食用同一種或某幾種食物。不良飲食習慣,如進食速度快,咀嚼不充分。還有濫用激素類藥物,精神壓力過大等。
 
如何預防食物不耐受?專家建議,選擇對身體有益的天然食材,多吃有利於消化吸收的食物,尤其嬰幼兒和兒童,適合食用煮爛的麵條、米湯、蔬菜湯、肉末粥等乳糜狀的食物,儘量不吃傷脾胃的食物,如生冷、油膩、熱量過高的食物。避免長期食用過於精細的食物,如營養物質單一的精米、細面,糙米外面的殼有很多維生素,經過精加工以後,這些東西都去掉了,只剩碳水化合物,起不到多種營養補充的作用,此外注意食物搭配的多樣化,最好每日吃20~30種天然食材
 
飲食習慣也至關重要,包括進食的時間、頻次、環境和狀態。“進食速度不要太快,要細嚼慢咽,也不能邊看電視邊進食。”專家說。
 
專家提醒,一旦發生食物不耐受,要慎用激素類藥物。這類藥物雖然能緩解症狀,但真正的病因並未根除,只是把問題隱蔽起來,會大大增加被食物再次損傷的風險。另外,激素類藥物的副作用大,如果沒有規範合理地用藥,也會進一步損傷腸道黏膜。 
  


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2017年08月16日

補鈣怎麼吃?

缺鈣的症狀有哪些
1、小腿抽筋,主要表現為孕婦夜間熟睡時出現小腿抽筋的現象。如果孕婦出現了這種缺鈣表現,這時說明孕婦體內的鈣質已經不夠自身和寶寶的生長需求了,那麼孕婦就應該每天口服一片迪巧鈣片以補充體內鈣的需求<
2、牙齒鬆動,孕婦缺鈣容易造成孕婦牙齒琺瑯質發育出現異常,抗齲能力下降,使牙齒的硬組織結構變得疏鬆不結實。如果孕婦出現牙齒鬆動的現象,並且醫院化驗血鈣濃度低於正常值,就說明孕婦缺鈣了,此時孕婦補鈣至少應每天天口服兩片迪巧鈣片以補充體內鈣的需求。
3、妊娠期高血壓綜合征,妊娠期高血壓的發生常與常與孕婦缺鈣相關。如果出現妊娠期高血壓的現象,孕婦就該檢查是否是缺鈣的問題造成的。
補鈣吃什麼好成人益生菌
1、魚類:魚肉中含有豐富的氨基酸,可促進人體蛋白質、酶、激素的合成,構成機體活動和調節的物質基礎;魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質,可延緩衰老,防止骨質疏鬆症發生。因此中年期要注意多吃魚,每週至少要有2-3餐魚類及其它水產品(如蝦、蟹)飲食為好。
2、堅果:骨質疏鬆吃什麼好。堅果中的果實,如核桃仁、松子仁含有豐富蛋白質及不飽和脂肪酸等,有益於增強體質及預防動脈粥樣硬化,長期服食可延年益壽,中年人可將這些食品做為飯後茶點來吃。
3、豆類:大豆含優質蛋白這40%以上,並且有多種人體必需的氨基酸,以精氨酸及賴氨酸為多,是人體合成蛋白質的重要原料,大豆含有豐富的維生素E和大豆角甙,可防止氧化脂質生成,延緩衰老並降低血清膽固醇,防止動脈粥樣硬化;大豆中的磷可補充腦的需要,鐵、鈣含是豐富,可防止貧血和骨質蔬松。周醫生不諱言直接的方法是服用輪狀病毒疫苗
補鈣的幾道食療
黃豆燉豬蹄:黃豆鈣含量豐富,豬蹄中含有豐富的膠原蛋白,可以作為鈣沉積的骨架,從而更有利於黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是,豬蹄中飽和脂肪含量較高,不宜常吃。
紫菜腐竹湯:鈣與鎂就像一對雙胞胎,總是成雙成對地出現,當鈣與鎂的比例為2∶1時,最利於鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆製品之一,而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”,兩者一起煲湯,可謂補鈣健骨的完美搭配。
芝麻醬拌菠菜:芝麻醬是鈣的“寶庫”,每100克含鈣870毫克,高於豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素,如果在補充鈣的同時增加維生素K,可以大大提高補鈣的效果,促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜,香而不膩,是完美的補鈣涼菜。
青椒炒雞蛋:雞蛋含有優質蛋白,其鈣含量也較高,而青椒中富含維生素C,兩者一塊炒,不但色澤美觀,還能提高鈣的吸收率。
  


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2017年08月15日

秋季養生吃什麼?荷蓮一身寶秋藕沁心脾

“原是冰肌潔玉身,玲瓏心曲本天成。漫言埋沒無顏色,一出污泥便可人。”秋季燥氣主令,而此時蓮藕恰好可派上大用場。秋藕可以養陰清熱,清心安神,益胃健脾。每年農曆六七月間,各色河鮮陸續上市,蓮藕自然是少不了的,其吃法多樣,涼拌、炒菜、煲湯均可,做主料、做輔料皆宜。
 
一、江米糖藕
 
食材:藕、江米、堿、冰糖(最好用單晶冰糖,或多晶冰糖砸碎)、糖桂花
 
步驟:
 
1、選一根兩頭有節、不露孔的藕,將其洗淨去皮,切去一端藕節,不要扔掉,待稍後用。藕孔露出,再將藕孔沖洗乾淨,瀝幹水分。
 
2、江米淘洗乾淨,攥幹水分,填入藕孔,並用筷子捅到底壓實。然後在切開處將切下的藕節蓋上,用牙籤插緊,以防漏米。
 
3、把藕放入砂鍋或不銹鋼煮鍋中,倒入清水,水剛剛沒過藕即可。用大火燒開後轉用小火煮制,隨後加入少許堿,繼續煮至藕變紅,關火撈出,切片入盤。
 
4、炒鍋放在火上,用大勺盛入一勺藕湯,放入冰糖熬制,同時大勺不停地攪拌,待熬得濃稠時關火,淋在藕片上,同時點上少許糖桂花提味,之後即可食用避孕方法
 
二、桂花藕羹
 
食材:藕、白糖、糖桂花
 
步驟:
 
1、藕去皮、洗淨、切塊。
 
2、準備食物料理機,放入藕塊,加水,榨成藕漿。
 
3、把藕漿倒入煮鍋或奶鍋中,略加點水,用中火慢慢加熱,其間不斷攪拌,隨著加熱往裏放入白糖,熬到黏稠時關火。
 
4、盛碗,添加少許糖桂花提味即可康萃樂益生菌
 
三、蓮藕燉排骨
 
食材:藕、排骨、薑、蔥、花椒、八角、鹽、雞精
 
步驟:
 
1、將藕去皮,切成塊狀。薑切片,蔥白切段。
 
2、鍋內倒水,燒開後把藕塊放入,用中火煮
 
3、另起一鍋燒水,水開後放入排骨,飛水,撇掉浮沫。直至鍋內不再出現大量浮沫的時候,把排骨夾出,放入煮藕的鍋裏,加入薑片和蔥白,用大火燉煮10分鐘。
 
4、揭開鍋蓋,用勺微微翻動,把花椒、八角放入鍋內,加少許鹽,轉至中火繼續燉20 分鐘。之後繼續加鹽,改用小火燉10 分鐘,臨出鍋前加入適量雞精即可。
  


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2017年08月08日

粗糧饅頭比精白米面更營養

中國居民膳食指南推薦,全穀物和雜豆類每日攝入量在所有穀薯類中占1/4~1/3,主食要粗細結合。近日,有朋友來信說介紹一種製作“營養饅頭”的好方法,口感和營養兼備。咱們來分享一下。
 
粗糧饅頭比精白米面更值得推廣
 
材料  取四種麵粉,比例為:玉米麵4、大豆面3、小米麵2、小麥粉10。
 
步驟  1.將小麥粉發酵,揉成麵團待用。2.將玉米麵添加少許堿,拌勻,用開水沖燙。3.把大豆面、小米麵混合,與玉米麵揉成一塊麵團。4.把兩個麵團擀成厚面片,卷成長條,切段,做成饅頭形狀。5.蒸熟
營養價值  與普通白麵饅頭相比,這款饅頭中的維生素B1、B2和鉀、鎂等礦物質含量高。此外,還含有較多的膳食纖維,能預防便秘和結直腸癌的發生。更可貴的是,它能延緩血糖上升,有助於血糖的控制。另外,它能增加飽腹感,有助於減肥。
 
提醒  朋友在信中提到,“將玉米麵用開水沖燙,可使細胞壁劈裂,營養全部釋放”,這種認識有失偏頗。
 
在玉米麵中加入開水沖燙,並不意味著將細胞壁劈裂,使營養釋放。對於植物而言,儲存有大量營養的細胞絕大多數是薄壁細胞。牙齒就是很好的研磨器,可以輕鬆破碎薄壁細胞。
 
用開水沖燙玉米麵的好處是:可以使玉米麵粉更容易成團,做出來的饅頭也較鬆軟
營養主食的其他做法
 
麥胚饅頭  取小麥胚和普通小麥粉,按照1比99的比例混合,按照蒸饅頭的方法操作即可。小麥胚中含有豐富的營養,能夠彌補精白麵中所缺失的營養。麥胚饅頭不僅有濃郁的自然香氣,而且鬆軟可口
大米黑米蕎麥飯  將大米、黑米、蕎麥,按照6∶0.5∶3.5的比例稱重,混勻。加水比例為1∶1.3(口感硬,適合年輕人和消化功能好的人) 或 1∶1.8(口感軟,適合老年人和牙口不好、消化功能弱的人)。適用人群為糖尿病、高血壓、高血脂、減肥人群。
  


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2017年08月01日

對酒精敏感的人可別練酒量

經常喝酒確實會讓身體代謝酒精的能力增強一些
 
有些人天生好酒量,有些人則相反,酒量很小,這主要與遺傳有關,但遺傳是唯一的決定因素嗎?在遺傳的基礎上酒量能不能練出來?特別是原來酒量很小的人,能不能練出點酒量來網上

必要麻煩,保證食物保持原本的新鮮,同時還可以去除掉食物的有害物質和細菌,從而使得食物更加的衛生和安全。?
 
答案是可以!經常喝酒會讓身體代謝酒精的能力增強一些。
 
我們先瞭解一下酒量大小到底跟什麼有關。酒精(乙醇)主要在胃、小腸等上消化道吸收進入血液,幾乎全部被肝臟代謝,代謝過程是乙醇(酒精)→乙醛→乙酸→二氧化碳和水。在這些反應過程中,毒性最強的是“乙醛”,而乙酸幾乎無毒,所以第二個“→”非常關鍵,它起到解毒作用,該步反應越快人越舒適,酒量越大。這一步反應的快慢取決於一種稱為“乙醛脫氫酶”的物質,它決定了酒精解毒代謝的速度,並最終決定了一個人酒量大小。乙醛脫氫酶活性越強的人,酒量越大;乙醛脫氫酶活性越弱的人,酒量越小。在酒精攝入量相同的情況下,這一步反應快(酒量大)的人受到的健康傷害比較小雀巢奶粉
 
乙醛脫氫酶活性強弱與遺傳有很大關系,但也與其他因素有關。乙醛脫氫酶活性可以被酒精誘導增加,經常少量喝酒可以讓它的活性提高,從而增加酒量。“經常少量喝”是關鍵,偶爾大喝一頓常常不能起到誘導作用。而且,這種經常少量接觸某種有毒有害物質(比如酒精),從而使身體代謝該種物質能力(酒量)有所提高的現象具有一定的普遍性藥房奶粉
 
喝完酒噁心、出冷汗、疼痛
 
尤其要警惕
 
當然,我這麼說並不是鼓勵大家飲酒,畢竟喝酒傷肝,會引起很多健康麻煩,如肝損傷、脂肪肝、痛風等,還增加患癌風險。即使不考慮這些常見的健康隱患,有兩種人也絕對不要練酒量。一種是對酒精過敏的人,哪怕只喝一點酒,也會出現頭暈、噁心、出冷汗等明顯不良症狀。另一種是出現“酒精痛”的人,他們在飲酒後15~20分鐘身體某個部位會出現疼痛。疼痛出現部位因人而異,但都必須高度重視,因為疼痛部位很可能有一種不太常見的腫瘤——霍奇金淋巴瘤。實際上,確診霍奇金淋巴瘤的患者喝酒經常會讓病灶部位疼痛。臨床上,酒精疼痛甚至是淋巴瘤晚期症狀的主要表現之一。
  


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